Was Meditation bewirken kann

Tauche ein in die Welt der Meditation – ein Schatz, der nicht nur die Stille in unserem Geist erweckt, sondern auch tiefe Veränderungen in Deinem täglichen Leben bewirken kann. Auch wenn Du bisher nicht viel mit Spiritualität oder Meditation in Berührung gekommen bist, lohnt es sich, diesem Thema eine Chance zu geben. 

Meditation bewirkt, dass sich die hektische Symphonie des Alltags für einen Moment beruhigt und Du den Blick dahinter, zum wahren Kern des Seins wagen kannst. So kann Meditation die Stimmung heben und ein Gefühl der Zufriedenheit fördern. Durch das bewusste Eintauchen in den Moment, kannst Du lernen Dich mit all den Dingen, die in Deinem Leben sind, zu identifizieren, ohne von störenden Gedanken und Gefühlen überwältigt zu werden. Das Gedankenkarussell kommt zur Ruhe, und Du findest einen friedlichen Ort in Dir, um alles, was Dich bewegt, zu verarbeiten. Wenige Minuten täglich reichen bereits, um erste Effekte zu beobachten und Deiner Gesundheit Gutes zu tun. 

Durch regelmäßige Auszeiten werden wir entspannter, fahren nicht mehr so schnell aus der Haut oder nehmen Situation allzu persönlich. Diese Gelassenheit fördert Mitgefühl für uns selbst und andere. Man könnte also behaupten, dass meditieren uns zu besseren Menschen macht. Einer Studie  zufolge hat Meditation einen sehr positiven Effekt auf unsere Gene und soll sogar zur Zellverjüngung beitragen.

Wer regelmäßig meditiert, verbessert seine Lebensqualität und verjüngt seine Zellen.

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Überwinde mögliche Hindernisse auf dem Weg zur inneren Stille 

Der Weg zur inneren Stille mag für manche wie eine Reise durch unerforschtes Terrain erscheinen, gesäumt von Hindernissen und Ablenkungen. In unserer modernen Welt, in der jeder Augenblick gefüllt ist mit Aktivitäten und Reizen, kann es eine Herausforderung sein, die Ruhe inmitten des Sturms zu finden. Wir sind Meister im Ausweichen vor der Stille, sei es durch den Griff zum Smartphone, das Eintauchen in fesselnde Geschichten oder das Streben nach ständiger Ablenkung. 

In Wahrheit haben die wenigsten von uns je gelernt Stille auszuhalten und sie zu genießen. Man kann Meditation als Innere Hygiene bezeichnen. Sie hilft auszumisten und Belastendes zu verarbeiten, damit es uns nicht auf Schritt und Tritt durchs Leben folgt. Über die (Lebens)Zeit haben uns Erfahrungen geprägt, an die wir uns nicht immer gern erinnern möchten. Das ist normal und gehört zum Leben dazu! 

Es kann jedoch ein Grund sein, warum es Dir schwer fällt zu meditieren, Du die Stille als unangenehm empfindest oder von vorne herein denkst, dass Meditation nicht für Dich geeignet sei! 

Jeder kann meditieren! Allerdings gibt es auch viele Arten der Meditation. Zu Beginn kann es hilfreich sein auf Hilfsmittel zurückzugreifen: 

• Schaffe eine angenehme Atmosphäre um Dich herum, entzünde eine Kerze, finde eine bequeme Sitzposition oder lege Dich entspannt hin – ganz wie es für Dich am besten ist. Der Schlüssel liegt darin, Dich nicht unter Druck zu setzen, sondern den Prozess entspannt anzugehen. 
• Versuche es jeden Tag und wenn Dir Gedanken kommen, dann beginne sie zu beobachten oder Dich auf den Atem zu konzentrieren. 
• Wie Du mit der Aufmerksamkeit Deinem Atem folgen kannst, dabei kann Dir auch ein Yogakurs behilflich sein. Hier lernst Du durch einfache Wahrnehmungsübungen einen Zugang zur Stille zu finden. Du kannst auch mit Klangreisen, geführten Meditationen, Progressiver Muskelentspannung oder einer Klangschale beginnen. 

Meditation ist ein Geschenk an Dich selbst – eine Reise zu den verborgenen Schätzen Deiner Seele. Es mag anfangs herausfordernd erscheinen, aber mit Geduld, Übung und der Bereitschaft, die Stille zu erkunden, kannst Du tiefe Ruhe und Gelassenheit finden, nach der Du Dich häufig sehnst. Traue Dich, den ersten Schritt zu wagen, und lasse Dich von den harmonischen Klängen der Klangschalen auf dieser wundervollen Reise begleiten.

Wie Klangschalen Dich unterstützen können 

Klangschalen sind ein effektives Hilfsmittel, um einen einfachen Zugang zur Meditation zu erlangen. Ihr sanfter Klang hat die einzigartige Fähigkeit, deine Sinne zu zentrieren und dich in einen Zustand der tiefen Entspannung zu versetzen. Dies fördert eine körperliche und geistige Entspannung, da Du mit den Sinnen wahrnimmst und nicht durch Gedanken.

Der Klang einer Klangschale variiert je nach Größe, Form und Dicke. Ihre Töne bewegen sich zwischen hohen und tiefen Frequenzen und können ganz unterschiedliche Empfindungen in dir hervorrufen, auch Deine ganz persönlichen Vorlieben spielen eine entscheidende Rolle. 

Vielleicht fühlst du dich von den langanhaltenden Klängen einer geschmiedeten Klangschale angezogen, die sich perfekt für entspannende Anwendungen wie Klangmassagen oder meditative Reisen eignet. Oder vielleicht bevorzugst du den hohen, klaren Klang einer gegossenen Klangschale, der sich ideal als Signalton für den Beginn oder das Ende einer Meditation eignet oder in der Arbeit mit Kindern. 

Doch es ist nicht nur der Klang allein, der die Klangschalen so besonders macht. Es ist auch die feine Schwingung, die du spüren kannst, wenn du die Schale in deiner Hand hältst und sie sanft anspielst. Diese feinen Vibrationen können sich durch deinen gesamten Körper ausbreiten und ein Gefühl von Harmonie und Ausgeglichenheit erzeugen. In Klangmassagen durchdringen diese Schwingungen das Gewebe deines Körpers und können so einen positiven Einfluss auf dein körperliches Wohlbefinden nehmen. 

Egal, ob du dich für geschmiedete oder gegossene Klangschalen entscheidest, eines ist sicher: 
Ihre zauberhaften Klänge und heilenden Schwingungen können dich auf deiner Meditationsreise begleiten und dir helfen, die tiefe Ruhe und innere Stille zu finden, nach der du suchst. Tauche ein in die faszinierende Welt der Klangschalen und lass dich von ihrer Magie verzaubern.

Eine große Auswahl findest Du in unseren Shop.

Der Lotus: Symbol für Entspannung und Gelassenheit 

Der Lotus, tief verwurzelt in der buddhistischen Tradition, erhebt sich majestätisch aus dem Schlamm stehender Gewässer, seine Blütenblätter strahlen Reinheit und Schönheit aus. Als Symbol für Reinigung und Transformation steht der Lotus für die Fähigkeit, sich über die Widrigkeiten des Lebens zu erheben und sich in voller Pracht zu entfalten. Wenn wir uns in den Lotussitz begeben, öffnen wir uns für die innere Schönheit und Weisheit, die in jedem von uns ruht. Der anfängliche Trubel unserer Gedanken, der oft wie ein affengeistiger Wirbelwind (sog. Monkeymind) durch unseren Geist tobt, findet langsam zur Ruhe. Durch die Meditation erlangen wir einen übergeordneten Blick auf unser Leben und unser Selbst, fernab von dramatischen Einflüssen des Alltags. 

Meditation öffnet also gedankliche und emotionale Beschränkungen, für die der Lotus mit seiner Geschichte stehen kann.

In der heutigen westlichen Welt, in der unsere Grundbedürfnisse weitgehend erfüllt sind und wir den Luxus haben, über existenzielle Sorgen hinauszudenken, kann die Suche nach Stille und innerer Ruhe eine Herausforderung sein. Inmitten der Ablenkungen durch Reisen, Konsum und Hobbies scheint es oft schwierig, den inneren Frieden zu finden, den wir so dringend brauchen. 

Gerade durch diese Ablenkungen kann die Zuwendung zur Stille besonders schwerfallen, wo doch eigentlich für alles gesorgt ist und wir uns guten Gewissens ein paar Minuten täglich der Stille zuwenden könnten. Wenn es Dir hilft, kannst Du Dir regelmäßig das Bild des Lotus vor Augen führen, um Dich daran zu erinnern, dass die Stille Dich zu Dir selbst führen kann. Erinnere Dich daran, dass auch Du Deine Wurzeln tief in den Schlamm graben und die Negativität an Dir abperlen lassen kannst. Werde durch die Meditation ein Stück weit selbst zum Lotus und erhebe Dich in all Deinen wundervollen Facetten.

Unsere Empfehlung: Lotusschale 

Die Lotusschale vereint den sanften Klang einer geschmiedeten Klangschale mit der meditativen Ruhe der Lotusblüte. Wende Dich der Stille zu und nutze diese handgefertigte Klangschale, um tief in den entspannten Zustand der Meditation einzutauchen und einen angenehmen Ausgleich in Deinem Alltag zu schaffen.

Quellen:

Zur Studie  

"Die positiven Effekte von Meditation auf die gesunde Langlebigkeit" - Fokus.de